应该如何加强食物的消化

2019-11-10 21:42:40 来源: 哈尔滨信息港

应该如何加强食物的消化?

压力会影响人的消化。为了减掉内部的压力,可以做一些放松练习,比如做运动或做一些自己喜欢的事,感到紧张时要习惯深呼吸减压。还有一种方法就是按摩,可以用手外部按摩,可以放声大笑,帮助达到内部按摩的效果。,良好的睡眠也可以确保肠胃正常工作,晚上结肠和其他器官一样需要休息。

据自治区食品药品监督管理局工作人员介绍,喝矿泉水也有助于消化。矿泉水中的矿物质可以帮助排出体内垃圾。因此每天喝1.5升水,矿泉水中的镁能够帮助肠胃正常工作,避免饭后的消化问题。喝含有碳酸氢盐的水可以促进消化,但是要注意要慢慢喝,以免有腹胀感。

早餐消化的速度取决于早餐的组成和碳水化合物的含量。正确选择谷物类食品十分重要。燕麦片,某些饼干,全麦面包的摄入会提高血糖含量。碳水化合物的合理补充给身体提供能量。相反有些面包会使得身体血糖迅速提高,但是能量的供应时间很短,在午餐前就会有饥饿感。通常晚饭不要吃得太晚,不要超过晚上8点。晚饭不要吃生食,因为晚上消化功能会减弱。人体晚上消耗少,晚饭不需要太丰盛,否则过剩的能量会储存在体内。但是也不要饿着,这样会影响睡眠。

智能
学龄前
家庭笑话
本文标签: