虾米炒青菜的做法

2019-05-15 01:18:36 来源: 哈尔滨信息港

虾米炒青菜的原料:青菜

虾米炒青菜的配料:虾米、姜、蒜、辣椒

虾米炒青菜的调料:盐、鸡精、油

虾米炒青菜的做法:

1、青菜洗净切碎,虾米漂净。

2、锅里油热,放下姜末,蒜末,辣椒煸出香味。

3、放下洗净的虾米煸炒出香味。

4、放下青菜煸炒。

5、待青菜发蔫,放盐,鸡精,煸匀便可。

家常菜做法大全温馨提示:

1、盐要放。

2、虾米要漂洗1下。

健康提示:

1、提供营养,强体健身 青菜为含维生素和矿物资丰富的蔬菜之1,1个成年人如果每天吃500克青菜,就可以满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物资条件,有助于增强机体免疫能力。

2、保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可避免血浆胆固醇构成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化构成,从而保持血管弹性。

3、润泽皮肤,延缓衰老 青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可增进皮肤细胞代谢;避免皮肤粗糙及色素冷静,使皮肤亮洁。延缓衰老。

4、防癌抗癌 青菜中所含的维生素C,在体内会构成1种透明质酸抑制物,这类物资具有抗癌作用,可以使癌细胞丧失活力。另外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,到达防癌抗癌的目的。

食品相克:

青菜性偏寒,凡脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。

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